Совместный сон: 6 практических советов. Часть 1.

 

Очень приятно спать вместе, но при условии, что ни один из вас не превратит ночной сон соседа в кошмар, вызывающий бессонницу. В этой статье мы расскажем вам о том, как при совместном сне выспаться. 

 

1. Храп не позволяет глазам сомкнуться  

Исследование 2015 года показало, что некоторые упражнения для неба и языка могут эффективно снизить частоту храпа. И это потому, что храп заставляет расслаблять мышцы горла, вызывая вибрацию во время дыхания. Автор произведения «Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day» Роберт Розенберг обещает, что уже после трёх месяцев регулярных упражнений можно ожидать положительный эффект.  

 

1. Прикоснитесь к кончику языка и сдвиньте его назад и вперед (20 раз).

 

2. Надавите как можно сильнее на язык между зубами в нижней части рта (20 раз). Помимо уменьшения интенсивности храпа, это также поможет вам бросить курить и ограничить количество вечерних напитков.

3. Некоторые также хвалят зажим для носа (можно купить в аптеке) или спрей для носа.

 

2. Один из вас спит неспокойно 

 

Люди, которые активно крутятся во сне и раскидывают свои руки и ноги из стороны в сторону, могут непреднамеренно нанести болезненный удар своему партнеру. Общая спальня кажется очевидным решением для большинства любящих пар. Но, по мнению ученых, существуют и плюсы, и минусы.

 

Люди, которые спят совместно со своим партнером или партнершей, в два раза чаще имеют проблемы со сном. Их причиной является, конечно, другой человек, который корчится, храпит, стягивает одеяло или встает ни свет, ни заря и топает по спальне в поисках тапочек. Более устойчивыми являются женщины, чей сон является более энергичным (за счёт эволюции – женщин, которые тысячи лет, воспитывают детей).

 

Итак, что делать, чтобы совместная кровать объединяла, а не разъединяла вас? И, прежде всего, как позаботиться о ее сне, потому что – как следует из исследований – она нуждается в большем количестве сна, чем Вы? А количество сна непосредственно влияет на ее желание заниматься сексом. Лучший способ избежать этого, это, естественно, большая кровать, на которой можно спать „бесконтактно”. Но в экономическом варианте хорошо установить между вами барьер на время сна. Это может быть просто большая подушка или одеяло, свернутое в рулон, который защитит ее перед внезапным ударом.

Присоединяйся

Подпишись на наши новости и акции!

Онлайн посетители

Сейчас 65 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте